水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

　　奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

　　绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

蔬菜

　　菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

　　西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

　　甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

水果

　　香蕉 虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。

　　苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。

　　木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。

　　西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

蛋、肉制品

　　蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

　　海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。

谷物

　　芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。

　　红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。

　　花生 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。

　　燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

其他

　　紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。

　　蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。

　　辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿

贴士：加快燃脂6要诀

　　1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

　　2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

　　3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

　　4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。

　　5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

　　6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能

请网友帮个忙,说说什么是UC

太爱一个人，会一辈子被他牵着鼻子走，如被魔杖点中，完完全全不能自己．从此，就没有了自己的思想，没有了自己的喜努哀乐．你以他为中心．

　　太爱一个人，会无原则的忍受他，慢慢的，他习惯于你的纵容，无视你对他的付出．甚至会觉得你很烦，太没个性，甚至轻视，怠慢，不尊重你．

　　太爱一个人，你无异一支蜡烛，奋不顾身的燃烧，待蜡烛燃尽，你什么都没有了，而对方是一支手电筒，他可以不断的放入电池，永保青春的活力．．．．．

　　太爱一个人，他会习惯你对他的好，而忘了自己也该付出．忘了你也一样需要同样的回报，他完全被你宠坏了．

　　不要以为你爱对方十分，他也会爱你十分，爱是不讲道理的，所以很多时候爱是不平等的，不要爱一个人爱得浑然不觉自我，那样全身心的爱只有在小说里出现，这个社会越来越不欢迎不顾一切的爱，给他呼吸的空间，给自己留有余地．

　　正在进行时固然壮美，但若他离开时，你如何收拾这一地的狼籍？你投入那么多，你能否面对那惨重的损失？

　　所以爱一个人，爱到十分就够了，留两分用来爱自己．

更多的时候，我们只是在彼此不断地错过，

错过杨花飘风的春，又错过了枫叶瑟索的秋，

直到漫天白雪，年华不再，

在一次次的心酸感叹之后，才能终于了解——

即使真挚，即使亲密，

即使两个人都已是心有戚戚，

我们的爱，依然需要时间来成全和考验。

这世界有着太多的这样那样的限制与隐秘的禁忌，

又有太多难以预测的变故和身不由已的离合，

一个转身，也许就已经一辈子错过，

要到很多年以后，才会参透所有的争取与努力，

也许还抵不过命运开的一个玩笑，

上帝只在云端眨了一眨眼，

所有的结局，就都已经完全改变了。